生酮饮食？

柏格醫生 dr berg 談:生酮飲食是一種低碳水化合物、高脂肪的飲食，可將新陳代謝，從燃燒葡萄糖（糖）轉，變為燃燒酮（脂肪）。生酮可以很容易地燃燒脂肪、減輕體重、感到精力充沛和對抗胰島素抵抗。

一般人儲存的脂肪有 9-10萬卡路里，但儲存的糖分只有 1,700 卡路里左右。如果你靠脂肪來鍛煉身體，你可以在不餓或不渴望碳水的情況下堅持更長時間。

低脂肪和低熱量的飲食，含高碳水化合物。吃高碳水可以防止脂肪燃燒！採用這些飲食的人很難保持健康的體重。他們必須多運動，而且往往只能減掉水分。這就是為什麼 98% 的節食都失敗了。

每天將碳水攝取降低到 20-50 克就可以生酮。你的碳水化合物越低，你就越容易生酮和燃燒脂肪。

概述生酮飲食：不会饿、不渴望吃碳水，长项执行变得很简单。碳水吃的越少，身体越容易生酮。